Vánoce, čas radosti a pohody, se pro mnohé mohou proměnit v noční můru, pokud tráví čas s narcistickou osobou. Narcisté totiž svátky často využívají k manipulaci a emočnímu vydírání svých blízkých. Jak se s tím vypořádat a nenechat si zkazit vánoční atmosféru? Představujeme vám strategii "Narci-BINGO".
Narcis a Vánoce: Divadelní představení s jediným hercem
Pro narcistu jsou Vánoce jako divadelní sezóna, kde hraje hlavní roli. Touží po kontrole a pozornosti, a proto se uchyluje k manipulaci, vytváření chaosu a dramatu. Může to být neustálé měnění plánů na poslední chvíli, kritizování a shazování ostatních, nebo naopak hraní role oběti. Cílem je vyvolat zmatek a následně se prezentovat jako "zachránce" situace.
Narci-BINGO: Strategie pro přežití
"Narci-Bingo" je psychologická metoda, která vám pomůže zvládnout náročné situace s narcistickou osobou během svátků. Funguje na principu předvídání typických narcistických projevů a jejich "odškrtávání" v pomyslném bingo lístku.
Před začátkem svátků si sepište na papír nebo do telefonu seznam specifických chování, které u dané narcistické osoby očekáváte. Může to zahrnovat pasivní agresivitu, kritiku, shazování, hraní role oběti, neustálé stěžování si, zlehčování vašich úspěchů, porovnávání s jinými lidmi, a další. Tento seznam je čistě pro vás, nedávejte ho nikomu na odiv.
Během svátků pozorně sledujte chování vašeho narcisty. Jakmile se objeví něco z vašeho seznamu, můžete si to označit a získat bod.
Když dosáhnete "BINGO", tedy určitého počtu výskytů negativních chování, nebo když se objeví chování, které jste předpověděli, dopřejte si něco příjemného. Může to být něco malého, jako například relaxační koupel, šálek oblíbeného čaje, malý dárek, nebo dokonce možnost dřívějšího odchodu z rodinného setkání.
Jak hrát Narci-BINGO?
-
Příprava: Před svátky si sepište seznam očekávaných negativních projevů narcisty. Může jít o pasivní agresi, kritiku, shazování, hraní role oběti, stěžování si, zlehčování vašich úspěchů, porovnávání s ostatními atd.
-
Pozorování: Během svátků pozorně sledujte chování narcisty.
-
Označování: Jakmile se objeví chování z vašeho seznamu, "odškrtněte" si ho.
-
Odměna: Když dosáhnete "BINGA" (určitého počtu "odškrtnutí"), dopřejte si něco příjemného – relaxační koupel, šálek čaje, procházku, nebo si prostě jen dopřejte chvilku klidu.
Příklady pro váš seznam Narci-BINGA:
-
"Dárek, který mi má dát najevo, že mě vlastně nezná."
-
"Oběť se lituje."
-
"Pasivně agresivní poznámka o mém vzhledu."
-
"Srovnávání s ostatními členy rodiny."
-
"Opožděný příchod."
-
"Kritika jídla/dárků/výzdoby."
-
"Na poslední chvíli změní dohodnuté plány."
Proč hrát Narci-BINGO?
-
Pomůže vám lépe se připravit na negativní chování a zmírnit jeho dopad.
-
Umožní vám vnímat situaci s odstupem a humorem.
-
Zaměřuje se na vaše potřeby a odměňuje vás za zvládání náročných situací.
Důležitá upozornění:
-
Seznam Narci-BINGA si nechte pro sebe.
-
Narci-BINGO je nástroj pro zvládání situace, neřeší problém.
-
Pokud je situace neúnosná, vyhledejte odbornou pomoc.
"Narcis Bingo" je strategie, která vám pomůže zvládnout náročné situace během svátků s narcistickým člověkem. A je jedno jestli to je partner nebo rodič. Tato metoda spočívá ve vytvoření seznamu typických negativních chování a výroků, které narcista během svátků pravděpodobně až téměř jistě předvede a řekne.
Narci-BINGO vám pomůže přežít svátky s narcisem a zachovat si duševní pohodu. Pamatujte, že je to nástroj, nikoliv řešení!
