Jak říct „dost“ manipulaci a konečně převzít kontrolu nad svým životem
Znáte ten pocit, kdy zvednete telefon, na displeji vidíte jméno svého rodiče a místo radosti vám tělem projede úzkost? Pro mnohé dospělé děti narcistických rodičů je to každodenní realita. Podvědomě čekáte kritiku, manipulaci nebo výčitky. Toto neustálé napětí podkopává zdraví a sebevědomí. Když se v dětství naučíte, že vaši hodnotu určuje spokojenost rodiče, přejde to často i do dospělosti. Přesně proto je tak důležité naučit se nastavit zdravé hranice – téma, které představuje šestý týden našeho ozdravného programu DdNr.
V předchozích pěti týdnech jsme společně mapovali, co je to FOG (strach, pocit povinnosti a viny), proč je manipulace narcistického rodiče tak náročná a jak poznat, že přebíráme falešnou zodpovědnost. Teď ale nastává bod zlomu. Nastavování hranic přináší okamžik, kdy konečně řekneme „dost“ roky zakořeněným vzorcům. Jenže teorii v hlavě chápeme všichni – skutečná výzva je přetavit ji do praxe v době, kdy jsme pod tlakem. A narcistický rodič tlak vyvíjí dokonale a často konzistentně.
Zdravé hranice se často zaměňují za sobecké odmítání. Ve skutečnosti jde o respekt k sobě samým. Znamená to vymezit, co je pro vás ještě přijatelné, a sdělit to nahlas. Typicky:
-
„Mami, prosím nevolej mi po desáté večer, ráda bych měla klid na odpočinek.“
-
„Nemám chuť rozebírat své soukromí. Až to budu potřebovat, ozvu se sama.“
Pro někoho to může být maličkost, ale pro dospělou dceru, která je zvyklá obětovat svou pohodu na úkor rodičova přání, je takové vyjádření obrovským milníkem.
Proč je to tak těžké?
Hluboce v nás sedí obava, že se rodič rozzlobí, přeruší s námi kontakt nebo se bude vymlouvat na nemoc a stáhne nás zpět do světa výčitek. Ale právě proto je tu náš ozdravný program, který vám dává nejen teoretické informace, ale hlavně bezpečné prostředí ke zkoušení nových reakcí. V šestém týdnu se naučíte konkrétní techniky, jak jednat s narcistickým rodičem věcně a klidně. Dostanete vzorové věty, tipy na zvládání emocí a také podporu komunity, která prochází podobnými příběhy.
Co přesně se v našem šestém týdnu naučíte? Kromě základů asertivní komunikace a zvládání stresu při obraně hranic se detailně zaměříme na přípravu věcných argumentů. Mnoho lidí před narušením hranic v panice „zamrzne“ nebo se omlouvá za něco, co vůbec není jejich vina. V programu vás provedeme krok za krokem, jak se této pasti vyhnout. Dostanete podpůrné materiály, které můžete při jednání s rodičem použít. A až se o vás pokusí manipulace, budete už mít v ruce návod, jak klidně a vědomě zareagovat.
Tento týden také spatříte první výsledky. Jakmile párkrát dokážete s úsměvem trvat na své hranici, přijde úleva a nový pocit sebevědomí. Najednou vám dojde, že nejste to vyděšené dítě, které rodič kdykoli setře. Jste dospělí a máte právo žít svůj život. Ano, narcistický rodič se může zpočátku bránit změně, ale se správnou podporou se nenecháte vtáhnout zpět. A pokud se přece jen dostaví pocity nejistoty, je tu komunita, ve které nikdo není sám.
---
Můžete se i obrátit na některého z našich specialistů, kteří s láskou pomáhají lidem s láskou. Můžete také navštívit některý z našich online cyklů nebo kurzů, které pro vás pravidelně pořádáme.
