Naučte se rozeznávat své potřeby a s nimi spojené pocity

Klíčovým prvkem naladění se na sebe i na ostatní je praktikování laskavosti. Být laskavým vyžaduje nejen nehodnotit a neposuzovat, ale spíše objevovat a projevovat zvídavost. I když jsme schopni ovlivnit pocity ostatních, uvědomujeme si, že nejsme nikdy příčinou těchto pocitů. Raději se držíme následujícího postupu:

Když vidím/slyším....., cítím se ....., protože potřebuji/záleží mi... . Můžeš, prosím,.....?

Když tě slyším říkat...., cítíš se.....? Protože potřebuješ/záleží ti...? Můžeš, prosím,.....?