Gaslighting (plynulé týrání) je forma emocionálního zneužívání, kdy jedna osoba manipuluje psychologicky druhou a nutí ji pochybovat o vlastním vnímání reality. Může se vyskytnout v jakémkoli vztahu mezi dvěma lidmi. Pachatel si udržuje moc a sebevědomí nad obětí, která začne přijímat manipulátorovu iluzi reality.
🛟 Stáhněte si PDF, ve kterém odhalujeme 21 emočních, psychologických a behaviorálních projevů obětí gaslightingu.
Viděli jste na Netflixu seriály Inventing Anna nebo Bad Vegan, popřípadě TV seriál Gaslit v hlavní roli s Julií Robertsovou? Jsou plné gaslightingu.
Jaký je rozdíl mezi gaslightingem a běžnou neshodou
Je důležité si uvědomit, že gaslighting se neděje vždy, když má někdo odlišný názor a odmítá souhlasit s jiným názorem.
Dokonce i když se dva lidé pohádají a začnou se subjektivně hodnotit stylem: Žena obviňuje svého manžela, že je sobecký, nezodpovědný a hrozný, zatímco muž obviňuje svou manželku, že je přecitlivělá, slabá a přehnaně důvěřivá různým konspiracím.
Ano, není to zrovna vědomá konverzace a je plná subjektivně negativního hodnocení, ale není v ní známka zastrašování.
Gaslightingem se to stane tehdy, když jedna osoba nezdolně trvá na svém a druhá osoba o sobě začne pochybovat. Základní složkou gaslightingu je kontrola, manipulace a moc, nikoliv zraněné city nebo zpochybněné názory.
Gaslighting je o dopadu vašich slov na ostatní lidi. Proto je tak nebezpečný z úst narcistů, jelikož oni nejsou schopni soucitu a empatie.
Pokud muž začne věřit, že je sobecký a nezodpovědný, tak jeho manželka s ním tančí gaslight tango. A naopak. Pokud si jeho manželka o sobě začne myslet, že je skutečně přecitlivělá a slabá, tak s ní tančí gaslight tango její manžel.
Na gaslighting jsou potřeba dva lidé
Když dochází k gaslightingu, jedna osoba používá svou moc k tomu, aby druhou osobu přesvědčila, že její vlastní pocity a myšlenky jsou nesprávné nebo neplatné.
Často je osoba, která je vystavena gaslighterovi, neústupná a verbálně agresivní, což vede k eskalaci jejich sporu a prohlubování nadvlády gaslightera.
Gaslighter může dokonce lhát o tom, co se stalo, aby vyvolal pocit zmatku a nepochopení u druhé osoby nebo celé skupiny.
Psychické zneužívání gaslightingu může existovat jen a pouze tehdy, když jim to dovolíte.
Připravte se však na to, že to je lezení na horu bez vrcholu, pokud gaslighting používá narcista.
Jak předejít gaslightingu?
Staňte se pozorovatelem a tvůrcem svého života. Pozorujte, jestli po konverzaci máte pocit zastrašování, viny, neschopnosti nebo nejistoty v sebe sama. Všímejte si, jak reagujete. Můžete k tomu využít tyto ověřené fráze:
-
Jaký je záměr tvého překrucování pravdy nebo negativně subjektivního hodnocení mé osoby?
-
Co bys chtěl vidět, když říkáš, že si zřejmě nic nepamatuji?
-
Máš nějaká objektivní fakta o tvých tvrzených, že jsme se zbláznil (ztratil paměť, pomátl, jsem ubožák, hlupák)?
-
Bude lepší, když toto téma opustíme. Raději mi řekni něco o (vymyslete něco, co dotyčného baví a má rád).
Základem je schopnost pozorovat, co se s vámi děje vnitřně. Pokud dokážete vnímat, jak druhá osoba manipuluje s fakty, vnucuje vám jinou realitu, máte pocit, že z vás dělá neschopného, špatného a nemocného člověka, tak hned zareagujte: “Přestaňte na mě dělat gaslihting. To jsem neřekl!”
Pamatujte, že gaslighting je o dopadu vašich slov na druhého člověka a je normální s někým nesouhlasit. Názorová neshoda je normální mezilidský jev. Když máte zdravý a vědomý vztah, tak budete objevovat svět toho druhého, aniž byste měli kognitivní disonanci nebo nepříjemné pocity.
Potřebujete poradit?
Pokud hledáte podpůrnou skupinu lidí, kteří mají stejné problémy a jsou obětí manipulací nebo narcismu, tak se zaregistrujte: Noční můry narcistů nebo využijte možnosti online konzultace.
---
Doporučené odborné zdroje:
Stern, R. (2018). The Gaslight Effect: How to Spot and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Life. Harmony. (https://www.amazon.com/Gaslight-Effect-Hidden-Manipulation-Control/dp/0767924452) Tato kniha nabízí hluboký pohled na gaslighting, jak ho rozpoznat a jak se bránit jeho účinkům.
Sarkis, S. (2017). Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People--and Break Free. Da Capo Lifelong Books. (https://www.amazon.com/Gaslighting-Recognize-Manipulative-Emotionally-Abusive/dp/0738284661) Knihu napsala klinická psycholožka a autorka se zaměřuje na rozpoznávání manipulativních a emocionálně zneužívajících lidí a navrhuje strategie pro osvobození.
Ni, P. (2017). How to Successfully Handle Gaslighters & Stop Psychological Bullying. (https://www.psychologytoday.com/intl/basics/gaslighting) Tento článek na Psychology Today nabízí praktické tipy a strategie pro zvládání gaslightingu a zastavení psychologického šikanování.
Webermann, A. R., & Lerner, M. D. (2018). Gaslighting: A Marital Syndrome. Contemporary Family Therapy, 40(3), 253-266.
National Domestic Violence Hotline (https://www.thehotline.org/)
Americká národní linka pro oběti domácího násilí, kde najdete informace a podporu týkající se gaslighting a dalších forem zneužívání.
Bancroft, L. (2003). Why Does He Do That?: Inside the Minds of Angry and Controlling Men. Berkley Books. (https://www.amazon.com/Why-Does-He-That-Controlling/dp/0425191656)
Tato kniha nabízí vhled do mysli agresivních a manipulativních mužů a poskytuje porozumění a strategie pro ženy, které s nimi žijí.
Thomas, M. (2013). Healing from Hidden Abuse: A Journey Through the Stages of Recovery from Psychological Abuse. CreateSpace Independent Publishing Platform. (https://www.amazon.com/Healing-Hidden-Abuse-Recovery-Psychological/dp/0997829087)
Autor představuje šestistupňový model zotavení z psychologického zneužívání, včetně gaslightingu.
Lorenzini, N., & Fonagy, P. (2013). Attachment and Personality Disorders: A Short Review. Focus, 11(2), 155-166. (https://doi.org/10.1176/appi.focus.11.2.155)
Tento přehledový článek se zaměřuje na vztah mezi připoutaností a poruchami osobnosti, včetně narcismu a výskytu gaslightingu.
