Toxické vztahy jsou těžkým břemenem, který může negativně ovlivnit kvalitu našeho života. Odhalit toxické vztahy v rodině může být obtížné, protože s členy rodiny máme úzký vztah a jejich chování považujeme za normální.
Jak poznat toxické vztahy v rodině?
Existuje několik znaků, které by vás měly upozornit na rodinné toxické prostředí. Prvním a nejzjevnějším znakem je, že se necítíte pohodlně v přítomnosti určitých členů rodiny. Mohou vás nutit k pocitu, že musíte být opatrní, mluvit opatrně nebo se obávat kritiky. Toxické vztahy také mohou být charakterizovány neustálým konfliktem a hádkami, které nejsou vyřešeny a pouze se hromadí.
Dalším znakem toxických vztahů v rodině může být pocit: "nejsem pochopen (vyslyšen)" nebo respektován.
Pokud se v rodině necítíte jako platný člen, nebo pokud vám ostatní nepřipouštějí stejné množství důležitosti, může to být znak toho, že máte toxický vztah.
Přítomnost toxických vztahů v rodině může být obtížné rozpoznat, zejména pokud jsou naší součástí od malička a vnímáme je jako normální součást našeho života. Nicméně, existuje několik varovných signálů, které nelze přehlížet:
-
Neustálé konflikty: Pokud jsou v rodině časté konflikty, které nelze vyřešit a vyústí v řev, urážky, ignorování nebo odmítání komunikace, může to být znamení toho, že jsou vztahy toxické.
-
Manipulace a kontrola: Pokud se cítíme manipulováni nebo ovládáni členy rodiny, může to být další příznak toho, že jsou vztahy toxické. Manipulace může být jak verbální, tak i emocionální, kdy se snažíme změnit názor nebo rozhodnutí člena rodiny, aby vyhovovalo našim potřebám.
-
Nedůvěra: Pokud necítíme důvěru k členům rodiny a nejsme si jisti, zda se na ně můžeme spolehnout, je to znamení, že jsou vztahy toxické.
-
Nedostatek respektu: Pokud se necítíme respektováni členy rodiny, může to být další příznak toxických vztahů. Nedostatek respektu se může projevit v podobě urážek, ponižování, ignorování našich potřeb nebo dokonce fyzického násilí.
-
Omezování a ponižování: Pokud cítíme, že jsou naše potřeby a zájmy omezovány, abychom vyhověli potřebám členů rodiny, může to být další příznak toxických vztahů. Toto omezení může vést ke ztrátě identity a neschopnosti být sami sebou.
Pokud se v některém z těchto bodů poznáváte, tak pravděpodobně máte rodinné toxické prostředí a budete muset proměnit rodinné vztahy. Můžete začít nastavovat hranice, komunikovat o vašich pocitech a potřebách, hledat dohody a znova obnovit kulturu důvěry, respektu a podpoře. Pokud je situace příliš vážná a vy si nevíte rady, vyhledejte profesionální pomoc.
Jak na toxické vztahy v rodině?
Pokud jste zjistili, že máte v rodině toxické vztahy, budete muset jednat. Jedině akce něco může změnit. Prvním krokem je být upřímný sám k sobě a přiznat si, že problém existuje. Uvědomit si, že s vámi není nic špatně a jste v pořádku. Následně můžete začít pracovat na na obnově integrity vztahu a důvěry.
Začněte tím, že si stanovíte jasná pravidla a hranice.
To znamená, že stanovíte jasné hranice, co chcete akceptovat a co ne. Můžete například stanovit, že nebudete tolerovat určitý způsob komunikace nebo chování, které vám přináší bolest nebo nepohodlí.
Dalším krokem může být komunikace s ostatními členy rodiny o vašich pocitech a o tom, co si myslíte, že by se mohlo zlepšit. Je důležité, aby tuto konverzaci vedli všichni členové rodiny a mohli jste společně připustit, že jde o toxicitu.
Toxické vztahy v rodině mohou být velmi náročné a stresující. Může jít o vztahy s rodiči, sourozenci, dětmi nebo dalšími příbuznými. Proto je důležité porozumět tomu, jak se toxicita projevuje a co způsobuje.
👉 Poslechněte si náš podcast: 5 typů toxických partnerů. V tomto díle vysvětlujeme různé úrovně toxicity a nabízíme ke stažení test toxicity.
Existuje mnoho různých typů toxických vztahů v rodině, ale některé společné znaky zahrnují:
-
manipulaci,
-
vydírání,
-
kritizování,
-
ponižování,
-
zneužívání.
Tyto vztahy mohou vést k:
-
nízkému sebevědomí,
-
deprese,
-
úzkosti,
-
a dalším duševním problémům.
Nastavte si hranice s toxickými členy rodiny
Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak řešit toxické vztahy v rodině, je nastolení hranic.
Musíte stanovit jasné hranice, díky kterým definujete, co je a není přijatelné chování. Dále si za nimi musíte stát a prosazovat je. Pokud je vztah s někým příliš toxický a nezlepšuje se, je nutné přemýšlet o omezení kontaktu nebo dokonce o ukončení vztahu. V tom případě vám doporučujeme navštívit stránku www.rozchazeni.cz.
Je také důležité najít podporu u přátel, rodiny nebo terapeuta či zkušeného kouče. Může být obtížné se s takovými problémy potýkat sám, a tak je důležité najít si prostor pro sdílení svých pocitů a získání nových perspektiv.
Další způsob, jak se s toxickými vztahy v rodině vypořádat, je naučit se řešit konflikty. Doporučujeme vám poslechnout si podcast: Rande č. 4 - konflikty. Umění řešit konflikty zahrnuje schopnost poslouchat a respektovat názory druhých, vyjádřit své emoce a stanovit dohody. Pozor na kompromisy.
Kompromis je prohra - prohra.
Nakonec byste měli být sami sobě oporou a mít na paměti, že nejste zodpovědní za chování druhých. Pokud se snažíte změnit vztah s toxickou osobou, musíte si být vědomi, že změna se nemusí vždy podařit a že ne vždy můžete kontrolovat, jak druhá osoba reaguje. Především pokud se jedná o narcisty, tak téměř nemáte možnost jakékoliv proměny.
Toxické vztahy v rodině mohou být těžké a náročné, ale pokud se s nimi budete potýkat s odhodláním a pomocí podpory druhých, můžete začít budovat zdravější vztahy s těmi, kteří vám jsou nejbližší.
